El Viaje Decisivo

para perder peso, permanecer delgada y volver a ser la de antes

El 91,34% de las personas que realiza El Viaje Decisivo consigue adelgazar

AHORA ES EL MOMENTO. TODAVÍA ESTÁS A TIEMPO DE VOLVER A SER LA QUE ERAS

Cuando Julia tenía 20 años era la admiración de sus amigas por su silueta perfecta y un permanente polo de atracción para los hombres. Julia no era una belleza, pero era muy atractiva. Se casó a los 28 años con Pedro y pronto se quedó embarazada. Tuvieron dos hijos. Julia crió a sus dos hijos y durante años estuvo pendiente de ellos. Además, ha trabajado fuera de casa. A lo largo de estos años, Julia comenzó a engordar. La familia y el trabajo eran sus mayores preocupaciones y su aspecto era algo secundario. Ahora, sus hijos son mayores y Julia está luchando entre recuperarse como persona o abandonarse definitivamente. Cerca de la menopausia, Julia ha iniciado una batalla consigo misma. Sabe que para recuperarse como persona tiene que volver a sentirse bien con su cuerpo. Y para eso necesita adelgazar. Recuerda con añoranza cuando las demás mujeres se le quedaban mirando de arriba abajo y cuando los hombres se volvían por la calle. Tiene claro que no puede volver a tener el cuerpo de los veinte años, pero sí sabe que a su edad puede volver a ser muy atractiva. Y para eso, necesita tomar una decisión.

Sobre el autor

Ricardo Ros, licenciado en Psicología por la Universidad Autónoma de Barcelona (UAB), ejerzo como psicoterapeuta desde 1980 en mi despacho profesional en Pamplona (España). Como miembro del Colegio Oficial de Psicólogos (Colegiado N-00736), mi práctica está regida por unos firmes principios éticos. Estoy especializado en el tratamiento de todos los procesos relacionados con la ansiedad y el estrés.

Soy autor del método ¡Stop a la Ansiedad sin pastillas! que se ha convertido en un Best Seller, ya que ayuda a miles de personas de todo el mundo a superar y curar la ansiedad con un método nuevo y revolucionario.

Ahora pongo a tu disposición el método definitivo que te ayudará a adelgazar.

Ricardo Ros, psicólogo.

Hola, soy Ricardo Ros,

¿Te imaginas comer sólo cuando tengas hambre? ¿Te imaginas poder controlar tu hambre SIN dietas extrañas? ¿Te imaginas si tu cerebro cumpliera exactamente tus órdenes respecto a la alimentación? ¿Te imaginas que adelgazar y mantener tu peso ideal fuera algo completamente natural, sin esfuerzo, sin sacrificio?

El Viaje Decisivo es un método que te hará entender por qué tu cuerpo engorda desobedeciendo tus deseos y cómo puedes hacer para que tus deseos se conviertan en realidad. ¿Cuánto quieres pesar? ¿Te imaginas que tu cuerpo obedeciera esa simple orden? ¿Cómo quieres que sea tu silueta? ¿Te imaginas tener la silueta de tus sueños?

El Viaje Decisivo es la ayuda que estás esperando para recuperar tu peso de una manera segura y definitiva. Son las técnicas que he ido aplicando en mi consulta en las tres últimas décadas a las personas que tenían problemas para adelgazar.

¿Quieres volver a sentirte bien con tu cuerpo? ¿Quieres recuperarte como persona y volver a ser como antes? Seguramente has iniciado ya muchas dietas, dietas aburridas, pesadas, sacrificadas. Probablemente estás cansada de iniciar dietas y más dietas sin resultados. Tú ya sabes qué tienes que hacer. Lo que no sabes es cómo hacerlo. El Viaje Decisivo te explica paso a paso cómo adelgazar definitivamente. Y sin posibilidad de recuperarlo. Para siempre.

Sólo tienes que subirte al tren de El Viaje Decisivo. Ahora es el momento de montarte. Está en la estación esperando que te subas. Va a iniciar su viaje inmediatamente. No pierdas esta oportunidad. Porque es el momento y te lo mereces.

Ricardo Ros
Psicólogo, Colegiado N-00736

Usando el Viaje Decisivo...

Si te has dejado, te has abandonado durante años y quieres volver a vivir, ya hay una solución: El 91,34% de los que han usado el Viaje Decisivo han conseguido alcanzar su peso deseado, sin decepciones, sin ansiedad, sin sufrimiento. Y, además, lo mantienen de forma permanente.

¿Cuánto tiempo llevas luchando por recuperar tu peso salud, gastando mucho esfuerzo y dinero y sin resultados? ¿Cuántas veces te has rendido pensando que habías perdido la esperanza de poder volver a vivir, volver a ser feliz, volver a recuperar el poder sobre tu vida, volver a ser capaz de hacer las cosas que te mereces, volver a gustarte y gustar a los demás?

Este método te ayudará si:

Hasta ahora, cuando hacías una dieta, era como si tuvieras que soportar una pesada carga de sacrificio y renuncia. Por un lado querías seguir la dieta, pero algo en tu interior te lo impedía. Tu parte racional decidía seguir la dieta, mientras que tu parte emocional la boicoteaba.

Ahora te ofrezco un método revolucionario, único en el mundo, que te ayuda a seguir la dieta alineando tu parte racional con tu parte emocional. Ahora puedes cumplir la dieta porque dependerá de ti. Por fin el método definitivo para cumplir la dieta sin decepciones, sin ansiedad, sin sufrimiento, el método definitivo para adelgazar sin vuelta atrás.

Escucha la entrevista a Ricardo Ros en Onda Cero Radio

Cumplir la dieta

Según la Sociedad Española para el estudio de la Obesidad, un 80% de personas con sobrepeso inicia todos los años alguna dieta, y sólo un 20% busca orientación médica. De los que hacen dieta por su cuenta, más del 90% abandona y se produce una «reganancia» de peso. El 20% que acuden a consulta continúan el tratamiento mientras les proporcione resultados. El gran problema de las dietas es cumplirlas, seguirlas con regularidad, acabarlas y mantener los mismos hábitos saludables a lo largo del tiempo.

Para una persona con exceso de peso, dejar de comer no es algo que se pueda hacer voluntariamente. Has adquirido hábitos alimentarios perniciosos, confundes sensaciones corporales de ansiedad con hambre, tienes compulsión por comer determinados alimentos o, simplemente, crees que no eres capaz de seguir una dieta sana y equilibrada. En cualquier caso, tu exceso de peso hace que te sientas mal, no sólo físicamente, sino también por insatisfacción contigo misma. Generalmente has fracasado ya con un montón de regímenes para adelgazar. 
Si estás leyendo esta página es porque estás cansada de empezar dietas y más dietas, con una enorme abnegación, sin conseguir los resultados que sueñas. Te han hablado de que seguir una dieta es algo muy sacrificado, que tienes que pasarlo obligatoriamente mal, que cuesta y es muy difícil. Yo te voy a explicar que esto no es así. Si es sacrificado es porque hay una distancia entre lo que tú racionalmente quieres conseguir y lo que psicológicamente estás dispuesta a hacer. Quieres mantener tu cuerpo esbelto y sano, pero hay algo en tu interior que te lo impide, algo psicológico que boicotea todas tus iniciativas de control del peso.

¿En qué consiste el Viaje Decisivo, cumpliendo la dieta?

En este método vamos a poner en práctica ejercicios para:

Cuando Silvia vino a mi consulta estaba desesperada. Ninguna dieta le había funcionado. Las empezaba con gran determinación, pero al cabo de pocas semanas las abandonaba. Sus dos hijas mayores se habían independizado y vivían con sus parejas. El pequeño, con 21 años, todavía estaba en casa, pero “hace su vida y casi no le veo”. Su marido estaba acomodado a la rutina, TV, fútbol, amigos… Su mundo se estaba desmoronando. Silvia me dijo: “Soy como la gallina clueca, lo he abandonado todo por sacar adelante a la familia, no me he cuidado, hace muchos años que no me arreglo, y mira mi aspecto, estoy cada vez más gorda, peso veinte kilos más de los adecuados”. Cuando comenzamos a trabajar El Viaje Decisivo, Silvia se tuvo que plantear muchas cosas: sus nuevos objetivos en la vida, cambiar sus creencias y sus valores. Le costó seis meses ponerse en su peso ideal, pero esta vez no abandonó la dieta. Una noche, cuatro años más tarde, la volví a ver a la salida de un concierto de ópera. Estaba irreconocible. Me quedé mirándola. Con una enorme sonrisa se acercó y me dijo al oído: “Tenías razón, todo dependía de volver a creer en mi, de recuperar la ilusión por la vida”

Deseos y realidades

La mayor parte de las personas comen compulsivamente como consecuencia de sentirse deprimidos, enfadados, solos, ansiosos, aburridos, desesperados… El aumento de peso no es mas que consecuencia de mantener separado lo que queremos con lo que hacemos, la lucha eterna entre los deseos y las realidades.

Tú quieres mantener tu cuerpo esbelto y sano, pero no haces nada para conseguirlo. Quieres, pero no haces. Esa es la clave. En este método te voy a explicar cómo convertir en realidad tus deseos de peso ideal, cómo hacer para que tu cerebro cumpla las órdenes que le das, para que no te boicotee y siga directamente tus instrucciones. Racionalmente quieres un cuerpo esbelto y tu cerebro te hace comer y comer, saltándote todo aquello que sabes que te perjudica. Yo te voy a enseñar técnicas para que tu cerebro simplemente obedezca tus órdenes.

testDenisse tenía un sobrepeso exagerado. Pesaba casi el doble de lo que debería. Sus hijas, ya mayores, estaban muy preocupadas por las consecuencias que tenía la obesidad en su salud.

Le estaba explicando a Denisse que hay sensaciones en nuestro cuerpo que las podemos confundir con la sensación de hambre, de tal forma que comemos sin necesidad cuando notamos alguna de esas otras sensaciones. Me miró fijamente a los ojos y me dijo:

—Cuando era muy pequeña mi madre me encerraba en la despensa cuando me portaba mal y apagaba la luz. Entonces yo comenzaba a comer todo lo que encontraba. Aprendí a confundir el miedo con el hambre. Creo que lo que he tenido toda la vida es miedo, miedo a crecer, miedo a las relaciones sexuales, miedo a no saber educar bien a mis hijas, miedo a la vejez, siempre miedo. Ahora sé que cuando tengo miedo, que es con frecuencia, como y como.

Con el Viaje Decisivo, Denisse aprendió a separar sus sentimientos de la sensación de hambre, con lo que se terminaron para ella sus problemas con el peso.

¿Problemas o soluciones?

Hasta ahora has considerado el exceso de peso como un problema y para resolverlo te has centrado en el problema. Centrarse en un problema es cerrarse, es enquistarse en el propio problema. Si hasta ahora has buscado la solución dentro del problema, en este método nos vamos a salir del problema. Existen dos formas de enfrentarse a una situación que nos perjudica: podemos centrarnos en el problema, o podemos centrarnos en los objetivos. Si nos centramos en el problema (“estoy gorda y no quiero estar gorda”) lo más probable es que nos quedemos sin salidas, sin opciones. Centrarnos en el problema nos llevará a buscar únicamente dejar de estar gorda. Por eso la mayor parte de las dietas fracasan, porque toda la energía se basa en “dejar de tener ese problema”. Si yo te digo “no pienses en que estás gorda”, lo que va a hacer tu cerebro para entender la frase será pensar en que estás gorda. Sin embargo, si yo te digo "piensa en tu cuerpo ideal", tu cerebro va a pensar en lo que quieres, no en lo que no quieres.

Por lo tanto es muy diferente si nos centramos en el objetivo: “no quiero estar gorda” no significa lo mismo para el cerebro que “quiero tener un cuerpo atractivo”. ¿Ves la diferencia? En el primer caso nos quedamos bloqueados, mientras que en el segundo caso se nos presentan montones de recursos y opciones, recursos y opciones que ya posees y que lo único que tienes que hacer es activar para que te lleven a tu objetivo.

No hay opción para el fracaso

No quiero que fracases en tu trabajo por adelgazar. Sé que estás cansada de tu situación, que ya has hecho muchas tentativas en las que has tenido la sensación del fracaso. Te pido un pequeño esfuerzo más. Está más que demostrado que simplemente con un pequeño esfuerzo más, te anticiparás a aquello que te voy a pedir hacer, planificarás mejor tus estrategias y tus objetivos y tendrás más claro aquello que quieres conseguir. Con un esfuerzo suplementario mínimo las posibilidades de éxito se multiplican exponencialmente. Trabajando un 1% más que lo mínimo exigido tu nivel de rendimiento de multiplicará por diez. Si fracasas, cosa improbable si sigues correctamente el método, que no sea por falta de implicación, por falta de planificación, por no haberte adelantado a lo que querías conseguir.

Con El Viaje Decisivo yo te voy a enseñar:

  1. Cómo adelgazar
    Te doy herramientas para bloquear las excusas, los pretextos y las justificaciones que haces para no seguir la dieta y pautas para evitar comer determinados alimentos y aprender a comer los que te gustan, dentro de una dieta equilibrada
  2. Cómo obligarle a tu cerebro a obedecer tus órdenes
    Te explico cómo definir tus metas y objetivos, cambiar tus creencias respecto a la alimentación, terminar con los malos hábitos y cambiar las conductas
  3. Cómo relacionar tu imagen actual con tu imagen ideal
    Te propongo técnicas para crear un futuro de peso ideal y cuerpo saludable, eliminar la culpa y la ansiedad, aumentar tu autoestima y mejorar tu imagen ante ti misma y ante los demás.
  4. Cómo aprender de las crisis
    Te revelo la mejor manera para olvidar el pasado y los fracasos anteriores y aprovechar las crisis para relanzar la dieta con más fuerza


  5. Cómo conseguir que ésta sea tu última y definitiva dieta
    Te facilito recursos para que no tengas que seguir luchando con más dietas en el futuro y que tu cerebro entienda automáticamente qué tienes y qué no tienes que comer y cómo.

Basado en los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento del cerebro

El Viaje Decisivo

para perder peso, permanecer delgada y volver a ser la de antes

3 películas en DVD, 3 libros, 3 CDs de audio y 15 fichas de emergencia

El método El Viaje Decisivo es el resultado de tres décadas ayudando a las personas en mi consulta. Ahora pongo a tu disposición a través de este método toda mi experiencia en ayudar a las personas a cumplir la dieta y adelgazar.

Cuando apliques las técnicas de El Viaje Decisivo, en vez de seguir como hasta ahora, abandonando dietas sin acabar, auto castigándote y hundiéndote cada vez más, lograrás aumentar el poder sobre tu voluntad, aumentar tu autoestima, acercándote hacia lo que quieres conseguir y ser feliz.

"Gracias a El Viaje Decisivo, dejé de sentirme fracasada, me centré en los objetivos y en los resultados"
Elena R. (Tafalla)

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Parte 1. Cómo preparar la dieta

Película en DVD de 37:35 minutos + Libro 1 (140 páginas)

testEn la primera parte te explico cómo preparar la dieta. Antes de hacer un viaje necesitas saber a dónde quieres llegar, saber con qué recursos cuentas y decidir qué medio es el que te va a acercar más a tus deseos. En esta primera parte decidiremos tus metas, revisaremos las creencias que te impiden acabar la dieta y crearemos una nueva escala de valores más acorde con tu deseo de recuperar un peso salud. Decide cuánto quieres pesar. Decide cómo quieres que sea tu silueta. Y tu cerebro comenzará a trabajar para conseguirlo.

Índice de la Parte 1

  • Agradecimientos; Introducción
  • Capítulo 1. Consigue sintonía entre tu mente y tu cuerpo
  • Capítulo 2. Establece bien tus metas
  • Capítulo 3. Cambia tus creencias sobre la dieta
  • Capítulo 4. Decide la importancia de tus valores

Parte 2. Cumplir la dieta

Película en DVD de 40:22 minutos + Libro 2 (90 páginas)

testEn la segunda parte te explico, paso a paso, cómo tienes que hacer para cumplir la dieta, cómo tienes que hacer para decirle a tu cerebro que quieres adelgazar. En esta segunda parte estamos ya realizando el viaje y tenemos que disfrutar de nuestro recorrido. Por eso te explico cómo puedes romper con los malos hábitos y crear nuevos hábitos buenos y saludables sin que te cueste hacerlo, te doy instrucciones para que puedas distinguir entre sensaciones y hambre (muchas personas comen cuando se sienten solas o deprimidas o con ansiedad). Igualmente te indico cómo puedes hacer para que tu imagen ideal se convierta en tu imagen real. Finalmente te digo cómo puedes acabar de forma fulminante con los atracones.

Índice de la Parte 2

  • Capítulo 5. Rompe con los malos hábitos y crea nuevos hábitos buenos
  • Capítulo 6. No confundas sensaciones con hambre
  • Capítulo 7. Relaciona tu imagen actual con tu imagen ideal
  • Capítulo 8. Acaba con los atracones

Parte 3. Mantener la dieta

Película en DVD de 21:51 minutos + Libro 3 (94 páginas)

testEn la tercera parte ya hemos realizado el viaje, ya hemos vuelto, ya estás controlando la dieta. Te explico cómo puedes hacer para comer ahora o dejarlo para más tarde, es decir, cómo puedes hacer para controlar el momento en el que quieres comer o no comer. También te doy pautas para que aprendas de los pequeños errores que hayas cometido, para que aproveches las crisis, las dudas, para seguir adelante con más ímpetu.

Índice de la Parte 3

  • Capítulo 9. Elige si quieres comer ahora... o más tarde
  • Capítulo 10. Rompe el espejo
  • Capítulo 11. ¡Socorro, algo ha ido mal!
  • Capítulo 12 ¿Y ahora qué?
  • Anexo: Cómo aplicar este método a los niños

Además, 3 discos compactos (CD)

Contienen técnicas y música de relajación, los ejercicios del libro y las historias reales narradas en los libros (Compatible con equipos de música CD, DVD y ordenador), con una duración total de 188:43 minutos.

CONTENIDO DE LOS DISCOS COMPACTOS (CD)

  • CD 1: Método de relajación y música para la relajación. Duración: 60:08 minutos
  • CD 2: Las técnicas de los tres libros. Duración: 64:45 minutos
  • CD 3: Historias reales. Duración: 63:50 minutos

Y, 15 fichas de emergencia

El método lleva también quince fichas de emergencia. Son quince fichas tamaño DNI para que puedas llevarlas en la cartera con fórmulas rápidas que te ayudarán a salir airoso de situaciones determinadas. Algunos ejemplos de fichas de emergencia son: Tentación de comer algo fuera de horas, He tenido una mañana horrible y estoy de los nervios, Tengo una cena con los amigos o me invitan a comer, Estoy viendo la TV, me aburro y tengo hambre, Me han regalado bombones, Me despierto por la noche y tengo hambre, Total… por un bocadito, Me falta motivación para seguir la dieta, No puedo resistirme a comer algo que me perjudica... Cada ficha tiene una técnica rápida que te ayudará a salir del apuro.

Estoy tan seguro del método, que te ofrezco MI GARANTÍA PERSONAL DE SATISFACCIÓN TOTAL de un año:
  • Garantía TOTAL de devolución del dinero. Si has aplicado las técnicas y no has quedado satisfecho con los resultados te devolveré inmediatamente el dinero. Sin preguntas.

Y también de regalo, totalmente gratis...

Un CD con música y mensajes subliminales




Junto al método El Viaje Decisivo, cumpliendo la dieta sin decepciones, sin ansiedad, sin sufrimiento, también recibirás un CD de REGALO, completamente GRATIS, un CD que te ayudará a cumplir la dieta, un CD de música con mensajes subliminales sobre la dieta. 

La mente consciente es la “superficie” del cerebro, la parte racional y voluntaria. La mente inconsciente, por su parte, es la que regula de forma automática los niveles de temperatura, el ritmo cardiaco, la respiración, los periodos de sueño y de vigilia, las motivaciones, la supervivencia, etc. Es el corazón del cerebro y quien realmente toma las decisiones. El inconsciente toma siempre la última decisión. Los mensajes subliminales son enviados por debajo del umbral de conciencia, directamente al inconsciente. Los mensajes subliminales no son audibles para el oído humano, pero sí son captados por el cerebro. Este CD tiene más de cincuenta mensajes diferentes y está realizado por psicólogos. 

"Cumplir la Dieta" es un CD de más de sesenta minutos de duración, con una deliciosa música y, de fondo, mensajes subliminales. Y lo recibirás completamente GRATIS como complemento ideal al método El Viaje Decisivo.

UN EJEMPLO DE LOS EJERCICIOS QUE VAS A ENCONTRAR EN ESTE MÉTODO

A veces, la persona con exceso de peso tiene compulsiones por comer determinados alimentos, es decir, no puede evitar comer determinados alimentos. Cuanto más desea evitar comer chocolate, por ejemplo, más cae en la tentación de hacerlo. Las compulsiones son errores de codificación. El cerebro interpreta el color, el brillo, el sabor o cualquier otra cualidad de ese alimento como atractiva, de tal forma que es difícil no caer en el deseo de comerlo.

Ejercicio

  1. Imagina el alimento por el que sientes compulsión, es decir, por el que sientes unas ganas incontrolables de comer. ¿Lo ves, te dices algo sobre él o es una sensación? Supongamos que se trata de una imagen, ¿cómo es?
  2. Poco a poco, amplía esa imagen, hazla cada vez más grande, más grande... Haz que su tamaño sea realmente extraordinario. Deja que crezca en tu imaginación y cuando sea muy grande, haz que explote, ¡pum!, y se esparza por todas partes.
  3. Imagina ahora una pantalla mental con fondo blanco enfrente tuya. ¿La tienes? Bien, ahora vuelve a poner el alimento de antes y vuelve a hacerlo aumentar de tamaño hasta que vuelva a explotar.
  4. Haz lo mismo unas cinco veces, pero no seguidas. Es decir, haz una vez el ejercicio, dedícate a otra cosa y, al cabo de un rato, vuelve a hacerlo.
  5. Vuelve a pensar en el alimento por el que sentías compulsión. ¿Te apetece ahora comerlo?
  6. Imagínate en el futuro ese alimento. ¿Qué ocurre?

¿Ha sido difícil hacer este ejercicio? Ha sido fácil, ¿verdad?, porque con la imaginación podemos hacer casi cualquier cosa. La imaginación es libre, todo el mundo la tiene y todo el mundo la puede usar para bien o para mal.

Juntos podemos cumplir la dieta y adelgazar. Todos los ejercicios son muy fáciles de hacer y están explicados paso a paso.

Cuando le pregunté a Olivia cómo era la sensación de estar saciada, se le nubló la vista y casi se cae al suelo.

—He recordado —me dijo— una vez cuando era pequeña, tendría cinco o seis años, en que me comí unos tres kilos de nata que mi madre tenía preparados para hacer unos pasteles. Fue una sensación estupenda mientras me comía la nata. Lo malo fue al cabo de unas horas. Desde entonces no he vuelto a probar la nata, sólo pensar en la nata hace que se me revuelva el estómago.

—Esa sensación no nos sirve —le contesté— porque la tienes asociada a algo negativo. Buscamos la sensación de estar saciada de forma saludable, como cuando has comido correctamente y ya no tienes más hambre.

—En ese caso —dijo casi gritando— esa sensación la tengo todos los días. Es cuando he comido moderadamente, entonces tengo esa sensación de estar saciada. Pero la pierdo cuando me vuelvo a llenar el plato dos, tres, cuatro veces.

Olivia se quedó un rato pensando y terminó diciendo:

—Oh, vaya, creo que cuando me lleno el plato tres o cuatro veces es como cuando me comí la nata de pequeña, al principio es una sensación estupenda, pero después se vuelve en mi contra y me siento espantosamente mal.

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En resumen,

¿Cuánto tiempo más vas a seguir luchando con tu peso? ¿Quieres aprender a darle a tu cerebro las instrucciones adecuadas para que obedezca tus órdenes y consigas adelgazar? El método que te presento ha ayudado ya a miles de personas de todo el mundo a conseguir bajar de peso. También te ayudará a ti.

El método que te presento está basado en los últimos descubrimientos sobre el funcionamiento del cerebro.

Esto es diferente de todo lo que has probado hasta ahora. Y funciona, te lo aseguro.

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Y todo ello con la Garantía de Calidad de Ricardo Ros.

"Mi dietista no sabía que hacer conmigo. Había probado todo tipo de dietas, pero yo ni siquiera las empezaba... Con El Viaje Decisivo aprendí a hacer un planteamiento positivo"
Maria S. G. (Bilbao)

Es el momento de volver a vivir. Ahora es tu momento, ahora sí. Porque te lo mereces. Ahora depende de ti, te doy las herramientas adecuadas. Estarás acompañada. Inicia el viaje decisivo hacia la felicidad, hacia tus metas. Yo te ayudo a marcar la ruta. Vuelve a ser la dueña de tu vida. Simplemente pulsa abajo.

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